从前，小朋友上课时擅自离座叫喊去骚扰同学，或无法集中精神做功课，往往被视为顽皮捣蛋王；不过，近年大众对专注力不足/过度活跃症（ADHD）的认识增加，逐渐明白这些小朋友的冲动活跃举动，可能是由ADHD所致。
有研究指出，香港约有6.4%的儿童及青少年患有ADHD；与此同时，香港大学的研究發现于二○○一至二○一五年期间，香港ADHD儿童的用药量大幅增加了三十六倍，这显示大众对ADHD的接受程度明显提升，家长愿意带子女求诊及让子女接受药物治疗。
诚然，药物是治疗ADHD的主要方法之一。研究表示患者服药后，专注力出现明显改善，过度活跃及冲动行为也大幅减少。不过，此类药物会带来食慾不振、体重下降、难以入睡、肠胃不适等副作用；此外，长期服用也有机会增加心脏负荷。
事实上，除了药物治疗，医学界近年亦不断寻找其他能够帮助ADHD患者的方案，希望提高整体的治疗效果，及减少患者对药物的依赖，而近年逐渐受到关注的静观（mindfulness）训练便是其中一种。透过静观训练，可让大脑集中当下的感受，从而留意到分心的情况及导致分心的源头，这有助平復躁动不安的情绪，找回专注的能力。
曾有人形容ADHD患者的冲动表现，就如一辆在公路快线上高速行走的车辆，遇上突發事情时不自觉地要在短时间作出即时但不一定合适的反应；而静观练习则能把患者从快线带回慢线，以致在面对外界事情时，能够冷静有序地作出比较合适的反应。
为了让活跃冲动的ADHD儿童接受静观训练，训练模式也得「投其所好」，例如以较动态的伸展运动，让他们把心思意念，集中于当下的身体感受；又或以「木头公仔唔准郁」的游戏形式，让ADHD儿童轮流担演「木头公仔」及「骚扰者」，协助他们分别自我控制及办识分心源头等。
儘管目前尚未有足够的研究证实ADHD患者接受静观训练后，可以毋须服用药物，但有初步数据显示，完成静观训练的ADHD患者服药的剂量及时间也得到减少；此外，患者因ADHD药物副作用所造成的不安及焦虑，也可以透过静观而得到纾缓。
除了ADHD孩子需要静观，假如父母也同时接受静观训练，这既增加他们对静观的认识，也藉此纾缓照顾ADHD孩子的压力及情绪困扰，并可觉知及移走对孩子的负面标籤，返回教养孩子的初心，双管齐下改善亲子关係。
（鸣谢：文中有关静观的部分，由註册辅导心理学家吴芷嫣提供）
https://eastweek.my-magazine.me/main/96554
（承蒙 东周刊准予转载， 谨此鸣谢）
