從前，小朋友上課時擅自離座叫喊去騷擾同學，或無法集中精神做功課，往往被視為頑皮搗蛋王；不過，近年大眾對專注力不足/過度活躍症（ADHD）的認識增加，逐漸明白這些小朋友的衝動活躍舉動，可能是由ADHD所致。
有研究指出，香港約有6.4%的兒童及青少年患有ADHD；與此同時，香港大學的研究發現於二○○一至二○一五年期間，香港ADHD兒童的用藥量大幅增加了三十六倍，這顯示大眾對ADHD的接受程度明顯提升，家長願意帶子女求診及讓子女接受藥物治療。
誠然，藥物是治療ADHD的主要方法之一。研究表示患者服藥後，專注力出現明顯改善，過度活躍及衝動行為也大幅減少。不過，此類藥物會帶來食慾不振、體重下降、難以入睡、腸胃不適等副作用；此外，長期服用也有機會增加心臟負荷。
事實上，除了藥物治療，醫學界近年亦不斷尋找其他能夠幫助ADHD患者的方案，希望提高整體的治療效果，及減少患者對藥物的依賴，而近年逐漸受到關注的靜觀（mindfulness）訓練便是其中一種。透過靜觀訓練，可讓大腦集中當下的感受，從而留意到分心的情況及導致分心的源頭，這有助平復躁動不安的情緒，找回專注的能力。
曾有人形容ADHD患者的衝動表現，就如一輛在公路快線上高速行走的車輛，遇上突發事情時不自覺地要在短時間作出即時但不一定合適的反應；而靜觀練習則能把患者從快線帶回慢線，以致在面對外界事情時，能夠冷靜有序地作出比較合適的反應。
為了讓活躍衝動的ADHD兒童接受靜觀訓練，訓練模式也得「投其所好」，例如以較動態的伸展運動，讓他們把心思意念，集中於當下的身體感受；又或以「木頭公仔唔準郁」的遊戲形式，讓ADHD兒童輪流擔演「木頭公仔」及「騷擾者」，協助他們分別自我控制及辦識分心源頭等。
儘管目前尚未有足夠的研究證實ADHD患者接受靜觀訓練後，可以毋須服用藥物，但有初步數據顯示，完成靜觀訓練的ADHD患者服藥的劑量及時間也得到減少；此外，患者因ADHD藥物副作用所造成的不安及焦慮，也可以透過靜觀而得到紓緩。
除了ADHD孩子需要靜觀，假如父母也同時接受靜觀訓練，這既增加他們對靜觀的認識，也藉此紓緩照顧ADHD孩子的壓力及情緒困擾，並可覺知及移走對孩子的負面標籤，返回教養孩子的初心，雙管齊下改善親子關係。
（鳴謝：文中有關靜觀的部分，由註冊輔導心理學家吳芷嫣提供）
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(Reprinted with permission from Eastweek)
