数个月前，疫情突然来袭，学校立即宣布停课，并推行网上教学。当时家长及学生面对这突如其来的转变，均是措手不及，只能摸着石头过河。最近，疫情渐趋稳定，生活开始重回正轨，停课多时的中小学也分阶段陆续復课，这对家长及小孩来说，却又是另一项巨大挑战。
儘管早前各学校执行「停课不停学」的策略，纷纷把课程内容搬往线上讲授，但由于隔着一个电脑网络，效果及进度难免不如日常面对面般授课理想。故此復课后需要加快授课速度，以追回落后的进度。另一边厢，小孩度过了接近半年、较一般暑假还要长的「无校」日子，现在需要在短时间内调整状态，重回课堂，也殊不容易。
换言之，身心尚在鬆弛状态下的学生，有机会需要应付较往时更大量的功课及测验，这无疑给小孩及家长带来相当的压力，可能因而产生焦虑、烦躁、不安、无力感等情绪，倘若处理不当，将会令父母与孩子之间产生冲突，破坏亲子关係。
近年静观（mindfulness）训练逐渐较为人知，训练的方式犹如为大脑进行「健身」一样，只是所锻炼的不是肌力，而是平復情绪的能耐。静观训练大脑集中于当下的感受，并且留心到分心时，心所出现的常态。例如经常怪责自己，觉得自己不够好。部分人可能经常对往事追悔及对未来担忧。就家长及学生为例，静观训练可以协助他们留心到自己对过往不理想成绩的挫败感和对即将来临的考试测验的焦虑，透过静观逐渐让自己减少捲入情绪的漩涡当中。
静观训练并不複杂，可以配合自己的习惯，把不同的练习融入到日常生活之中。例如在进食期间把注意力集中于头几口进食的过程，也可以刻意安排一个时间，找一个安静舒服的位置，然后把思绪集中于当中的感受，例如呼吸，声音又或者身体感觉等。好动活泼的小孩也能够接受静观训练，但练习时间较成人短，也需投其所好，以游戏的方式辅助训练。
透过静观训练减省了这些缠累后，父母及孩子均能够专注于当下的事情，例如父母会较容易从孩子的角度去理解事情，明白孩子不是刻意偷懒，而是力有不逮；孩子的学业压力得到释放，专注力也有机会得到提升。当父母及孩子情绪得到改善时，两者之间的摩擦也随之减少。虽然这未必有助提升学习成绩，却可维持和谐的亲子关係，这才是最值得珍重。
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