睡觉是每个人都必需的作息所需，但事实上并非每个人都可以顺利享受到这基本需要，就像明美（化名）自丈夫过世后，就很少能拥有一晚安枕好眠。
五十多岁的明美自丧偶后，情绪一直处于抑鬱状态，而每到晚上，脑海裡总是充斥着与逝世丈夫过去二十多年的回忆。懊悔、自责等各种複杂情绪涌上心头，内心难有一刻安宁，难以入睡，多月来始终为失眠问题所困，甚至求助于多位中西医生、吃过不少药物，仍无法有效解决失眠问题。
失眠患者常见的困扰，是在临睡前不停回忆过去，或是担忧未来。即使已躺在床上及闭上眼睛，失眠患者的脑袋仍经常「穿梭」于「过去」与「未来」之间，以致大量相关画面持续浮现，无法安静入睡。
这正正是「身心分离」的状态—身体正在做一件事，但脑袋却做着别的事。事实上，都市人经常处于「身心分离」的状态，譬如许多人吃饭时爱玩手机，走路时爱听音乐，上厕所时习惯看报纸等。当这种状况延伸至夜间，便可能造成身体正准备睡眠，但「心」仍在其他事情之上，引致失眠。
要改变「身心分离」，便得「身心合一」，而静观（mindfulness）就是训练身体与思绪合一，让人「活在当下」。静观练习对身心健康具有莫大助益，不但能有助减压，而且一些难以处理的长期痛症病人，均可藉着静观令痛症和生活质素改善。静观可以协助舒缓多种生理和心理症状，失眠便是其中之一。
静观是利用每个人都有的能力—感受身体的能力，协助练习者将注意力集中在当下此刻，例如感受鼻子、胸口或腹部一呼一吸的节奏。仰卧时身体皮肤与被单接触的触感，或步行时双腿与地面的踏步速度等，无论是安坐家中、外出散步甚至上下班途中，只要选定一个能让自己的意念集中身体的舒服位置，坚持每天进行短至数分钟、长至四十五分钟的静观练习，一般都能令失眠情况有所改善。
明美在偶然机会下接触了静观，经过了个多星期的练习后，静观帮助她从丧偶的长久负面情绪中释放出来，让她晚上躺在床上的当刻，不再纠结于对丈夫的追忆，终能够徐徐入睡。
静观除了帮助因情绪困扰而失眠的人士外，也有助一些原發性失眠症（primary insomnia）患者纾缓困扰。这些患者常常因为担心睡不着而令失眠加剧，静观可帮助他们坦然接受失眠的事实，减轻相关忧虑，移除阻碍他们进入梦乡的障碍物。
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